jak sie

[...] GŁOWĄ, po 60 minut biegam w dni bez siłowni, diete prowadze i to już tak obciąłem węgle że niektórzy są przerażeni że zdechne z głodu ... i NIC nie idzie to co mam sie zatargać na śmierć? każdy mówi daj sobie więcej czasu ... dobra tydzień minął - to mało czasu ... ale później minęło jeszcze 3 tygodnie a tłuszcz jak nie spadał tak nie spada ...

[...] na lawce i wyciskam sztange przed siebie do gory,a pozniej za plecy do gory, i czasem lydki. Czwartek: zazwyczaj wolny lub zaczynam od nowa wszystko, czyli klata itp a pozniej sobota i niedziela wolna. wiec jak ty bys mi to wszystko poukladal? mowie tylko ze mam do wykorzystania lawke i sztangielki a rowniez modlitewnik. noi proste :P sztanga :P

[...] ja i za glowe. plecy, siedze na lawce biore sztange z ciezarem na klatke i podnosze wyzej glowy, i tak macham, pozniej klade na plecy i dalej to samo, caly czas 4 serie po 8 powtorzen. nogi nie cwicze. przysiad wyglada tak ? stoje ze sztanga na plecach i robi przysiady? a nie psuje sie wtedy troche kregoslup? jak bys ty mi ulozyl ten plan ?

[...] nie umierają z głodu tylko poprzez uduszenie bo za słabe są mięśnie między żebrowe z tego co dobrze pamiętam. Sam nie wiem czy to prawda bo wcześniej o czymś takim nie słyszałem ale w końcu mówił to nauczyciel więc chyba mówi prawdę. Uważam ,że w Twoim przypadku to nie możliwe jak narazie przynajmniej ,a tak w ogóle co inni sądzą o tej teori ?

jak sprężysz pośladki to może się uwiniesz w 5tygodni by zrzucić z ud to co musisz.

jest dosc kiepsko, przydaloby sie zrodlo bialka w kazdym posilku i bardziej je zbilansowac, bialo na poziomie okolo 180g bym dal, tluszcze w granicach 1,2-1,4 reszta z wegla. a jak bedzisz praktycznie na pol energie z fatu i wegli to osobiscie jestem za rozdzieleniem jej w posilkach na b+t i B+W

Jak chcesz przybrać przez rok czasu ok 6-7kg mięsa to szkoda się zatłuszczać. Szkoda też kasy na odżywki bo samą dietą i ćwiczeniami dojdziesz do tego bez większego problemu. Ja bym bardziej postawił na ładną sylwetkę, nawet w zimie (nie bedzie potem problemów z odtłuszczaniem) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach [...]

Chyba mylisz kaptury z dzwigaczem lopatki. Dzwigacz lopatki znajduje sie miedzy lopatka i kregoslupem. Jak nie to mnie popraw.

No i od tego momentu powinny iść saa , a co do chłopaka na zdjęciu czy osiągnął to przez genetykę bez saa czy z nimi jest kwestią sporną bez końca . Nawet jak on osobiście powiedział by że nigdy nie miał kontaktu z nimi to zawsze się znajdzie ktoś kto będzie wiedział lepiej i twierdził że to nie możliwe . Myślę że pytanie czy brał jest [...]

Macie problem to walnijcie sobie cykl, kto jak ćwiczy to jego indywidualna sprawa. A jeżeli koksi to tym bardziej wyrzeka się używek. A jeżeli miał bym komentować sylwetkę, to jego klatka to porażka.

[...] z cisnieniem...teraz wróciło do normy 120/80. lekarka twwierdzi ze to od alkocholu..skierowanie do psychiatry ten dał leki biore 9 dni efekt mizerny problem w tym ze jak nagle podnosze głowe do góry albo odkładam sztange naed mała mam zakręcenie na głowie.. czasem uderza mnie duzy przypływ energi ale wtedy najlepiej sie połozyc albo [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

om a co napisaliscie w tym mailu????????bo chyba podejrzewam ze chodzi wam aby wyjasnili wam jak w tak malej kap znajduje sie az 150mg jonoiw manezu????tak??

tak czy siak jak wezmiesz po posilku (bogatym w bialka) to i tak tworza sie chelaty...

5-6 dni w tygodniu... sory że się wtrącam w nie swój temat, ale troche przesadzasz, nawet jak na twoje warunki :)) 0 odpoczynku

jak pisał Edgar_666 nie da się schudnąć (zgubić fat = kg) i nie tracić wagi no chyba że w tym czasie byś mięcha zrobił:)

w zasadzie to zalezy od ciebie, Ma ci sie dobrze cwiczyc , nie z pelnym brzuchem;) jak dla mnie 40 min starcza.

To z czego on będzie czerpał energie? Ja byłem przekonany ,że jak rano się robi trening, to trzeba sporo wladować w siebie węglowodanów. Wieczorem można sobie pozwolić na mniejszy przed treningiem, bo jest to zazwyczaj 4 posiłek. Do tego robi masę. Ale najwidoczniej byłem w blędzie ;) za krótki staż :P pozdro

Po co chcesz odmierzać 1g kreatyny? Miarka ma 5g więc wystarczy pełną wsypać, 1g + czy - nie ma znaczenia Jubilerskiej jedynie trzeba używać jak ma się w prochu np. kofeinę, johimbinę itp Co to jest dotleniacz? Jeśli chodzi o przedtreningówkę to możesz ostrovit pump wrzucić Wrzuć ankietę działu najlepiej, info o sobie, cel itp. Zmieniony przez - [...]

Nie ma to jak klocic sie przez 2 strony, a potem isc na piwo PiS